楽しく生きていきたい～パニック障害と時々コブクロ～窓側の席と山梨の空気

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らみゅ

Author:らみゅ
はじめまして（＾ｖ＾）
お越しいただき、ありがとうございます♪
私は30代で旦那と2人暮らし中☆
「パニック障害」歴は約5年。現在は「パニック障害」・「反復性うつ病性障害」で、2007年8月より、服薬と週1のカウンセリング（保険内）のスタイルになりました。「ＡＣ」「ＰＴＳＤ」「嘔吐恐怖」も克服したいと思っています。

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＜病歴＞
1983年大うつ①
1990年大うつ②
2004年大うつ③＋パニック発作
通院開始（診断名：うつ病）
2005年（診断名：パニック障害）　　
2008年（診断名：パニック障害・
反復性うつ病性障害）　
----------------------------

幾度も辛い思いはしたけれど、かなり回復しました（＾＾）
「パニック障害」で苦しんで悩んでる方がいたら、「普通に生活できるくらい回復するから大丈夫だよ♪」と声を大にして言いたいです。
波はあるけれど、「どんなことがあっても前向きに生きていきたい！」と思う日が増えてきました。辛いことがあっても自分に負けないで向きあって、楽しいことを見つけて、もっと成長していきたいです(*^_^*)

このブログは認知行動療法を意識して綴っています。
小さな幸せを見つけながら、マイペースに続けていけたらいいなと思っています(^_^)

☆☆☆☆☆
ブログのリンクは基本的にフリーですが、一声いただけるとうれしいです。
お役に立てることができたら光栄です☆
過去記事を含めお気軽にコメントくださいね(#^.^#)
（中傷誹謗・宣伝等不適切と思われるコメントは削除させていただく場合がありますことをご了承くださいm(__)m
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窓側の席と山梨の空気

★2008/11/06(木) 12:40

昨日は仕事が終わってから、
山梨に行くために特急に乗りました

電車の自由席・・・2つ並んだ席・・・
窓側にしようか通路側にしようか？
窓側・・・何度かチャレンジしていて大丈夫かな？と思ったので、
窓側に座ってみました。
そして、通路側の人が寝てしまっても通れる広さを確認

「もし苦しくなっても、いつでも出られるから大丈夫、大丈夫

」
自分に唱えて、窓側の席で出発しました。

不安な気持ちは起こらず、本当に大丈夫でした

窓側にリラックスして座れるようになった・・・
うれしかったです

パニックになって、突然怖くなった場所の一つ。
一つずつ消えるたびに喜べる幸せ

あんなに怖かった窓側の席に、座れるようになったんだなぁ。
あきらめないでよかった。
きれいな三日月を見ながら、一人浸ってました

2つ並んだ席の窓側でも、
前のスペースがある程度あれば大丈夫になりました

これからも、繰り返し窓側に座ってみようと思います

そして、山梨に到着。
いつも外に出る時に感じること、
「空気おいしい～

」
自然と呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると、発作への不安も小さくなりますね。

先に到着していた旦那に迎えに来てもらい、
そのまま健康ランドへ。
旦那は、休日を山梨で過ごすと、
疲れの取れ具合がぜんぜん違うみたいです☆ミ
私もいつもより頭がシャキッとしている気がします

これからも私のペースで、私に与えられた課題に向かって、
ぼちぼちいきたいと思います

気が向いたら、何か感じていただけたら、
応援のクリックをしてくださるとうれしいです（*^_^*）
↓(メンタルな悩みを抱える方のブログ一覧に繋がります）

最後まで読んでいただき、ありがとうございました<(_ _)>

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良いなぁ。。でもそれだけ良くなるまで大変だったと
思うけど。。今の私にはなかなか外に出る事も
難しい。。用事があれば出れるけど。。。
ぼちぼち頑張ります。

2008/11/06 14:33 | siohisa #j3GclXO2URL[ 編集 ]

siohisaさんへ

siohisaさん、こんばんは(^_^)
そうですね、ここまでくるのに5年はかかりました(^_^;)
その分、できなかったことができるようになると
とってもうれしいです♪
siohisaさんのペースで、できることが一つずつ
増えていくといいですね(^_^)
無理しすぎないでぼちぼちが一番だと思います（*^_^*）
応援しています☆ミ

2008/11/06 17:00 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

らみゅさん、着実に前進してますね。
えらいですね、チャレンジを続けていって。
私はきょうは頓服・ユーパンのお世話になりました。
娘が発熱、下痢で病院につれていったのですが、娘の元気のなさが私に不安感をあたえたようです

最近、頓服飲まずにがんばってて、少し自信もできたので、まぁ、頓服を飲む日もあるさ、と思えました。
いままでは頓服飲むと、パニック星人に負けた気がしていやだったんですが。
ぼちぼち頑張っていきたいです。

2008/11/06 17:02 | プリシラ #-URL[ 編集 ]

はじめまして。

私もパニック障害みたいな感じなのですが、今回このブログを見て、すごい嬉しくなりました！私もこんな風に電車に乗れる日がくるんじゃないかなぁと(*^∀^*) 一生このまま何もできないで過ぎて行くのは寂しいので…。大変だけど頑張ろうと思えました！これからもブログぼちぼち見させてもらいますm(_ _)m

2008/11/06 17:07 | まる #-URL[ 編集 ]

プリシラさんへ

プリシラさん、こんばんは(^_^)
ありがとうございます。
広場恐怖を克服したいので、チャンスがあれば
チャレンジしています！
成功ばかりじゃないですが(>_<)
娘さん、大変でしたね…
「頓服を飲む日もあるさ」
私もこの意見に賛成です(^_^)
でも頓服を飲まない日が増えて自信がついてきていたとのこと、
プリシラさんもいい感じなのかなと思いました（*^_^*）
ぼちぼちいきたいですね(#^.^#)

2008/11/06 17:13 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

まるさんへ

まるさん、はじめまして（*^_^*）
「私もこんな風に電車に乗れる日がくるんじゃないかなぁ」
そんな風に思っていただきたくて、ブログ続けています(^_^)
広場恐怖は治ると言われていますし、
自分の体で実験中ですが(笑)発作があった時期がピークで、
あとはチャレンジを繰り返し、少しずつ快復してきていると
実感しています（*^_^*）
まるさん、どうかあきらめないでください☆ミ
これからも気軽にお越しくださいね♪
コメントうれしかったです。ありがとうございました。
これからもよろしくお願いします(#^.^#)

2008/11/06 17:37 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

らみゅさん、こんばんは♪
携帯からアクセスしていたのですが今日は何故かなかなからみゅさんのブログに繋がらず困っていました(^_^;)山梨に行かれていたのですね!?偶然!!私の思い出の地でもあります！何市だろう…。
窓側の席、大丈夫だったのですね(^-^)/着実に克服していくらみゅさんに私も刺激を受けます。山梨の空気と星空は本当にキレイですよね～☆ダンナ様共々リラックスされて良かったです♪山梨には私がいつも購入する天然石のお店があって定期的に遊びに行っていました。もう二年位行けていないかもです(;_;)
らみゅさんのブログを読んで私もプラッと１人で行ってこようかなぁと思いましたよ～☆彡何かが変わる気がします(笑)

2008/11/06 17:40 | えり #-URL[ 編集 ]

やったね～～＾＾すごいじゃん～そういう風に少しずつ自分に自信を付けていくんだね
私も見習うようにしよ～
窓から見えた景色は格別だね
らみゅさんのがんばり見てると、凄く勇気もらえるよ＾＾ありがとね～～

2008/11/06 17:49 | トルハ☆ #-URL[ 編集 ]

えりさんへ

えりさん、こんばんは♪
仕事帰りに行って、朝帰ってきました(^_^)
場所は笛吹市ですよ。えりさんの思い出の地と一緒ですか？？
山梨の空気はキレイですよね～（*^_^*）
窓側の席は、びっくりする位フツーに乗れたんです♪
復習を積み重ねると、
ちゃんと苦手度が減っていくんだなぁと実感しました☆ミ
「何かが変わる気がする」いいですね～！
えりさん、そう思うときはチャンス♪
体調のよい時にぜひ行ってみてほしいなぁと思いました(*^^)v

2008/11/06 18:01 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

トルハ☆さんへ

トルハさん、こんばんは♪
わーい、ありがとうございます（*^_^*）
「あ、よくなった！？」と感じる時がたまにあって、
昨日はそう思えた日で、うれしい日になりました(^_^)
一緒に喜んでいただけてさらにうれしいです！
お月様が本当にきれいに見えました☆ミ
トルハさん、こちらこそいつもありがとう(#^.^#)
一緒に進んでいきましょうね(*^^)v

2008/11/06 18:06 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

らみゅさん。こんばんは

窓側チャレンジお疲れ様です♪
実は私も先週　窓際＋急行チャレンジしてみました！！
「大丈夫かな？」と思った事にチャレンジして見ることで
お互い徐々に良い方向へ進んできている事に嬉しく思います

山梨の空気も新鮮そうですね♪
新鮮な空気を吸うと心や体もスッキリしますよね！！
そして都会の空気の悪さに実感します]（笑)

お互い　上手に息抜きしながらこれからも出来そうな事にチャレンジしていきましょうねぇ～

2008/11/06 19:01 | アゲハ #-URL[ 編集 ]

らみゅしゃん
窓側の席、克服オメデトウ♪(ﾟ▽ﾟ*)
なんだか私も嬉しくなりました。

でも、窓側の席ってどーしてなんですかね？
私の場合は、電車だと窓の近くじゃないとダメなんです。
人それぞれ怖い場所が違って
なんだか不思議といえば不思議ですね。
わたしも飛行機が克服できたんで
おそろいですね（≧▽≦*)
その節はご心配かけました～

2008/11/06 21:20 | ぱと右衛門 #-URL[ 編集 ]

アゲハさんへ

アゲハさん、こんばんは♪
ありがとうございます～！
アゲハさんも先週同じ様なチャレンジをしていたのですね～(^o^)
プチチャレンジの積み重ねは、いい方向に行くみたいですね(#^.^#)
都会は空気が悪いですね、
深呼吸して逆に不快になってしまうことも(>_<)
たまに緑の多い地域に行くこと、大事ですね～！

これからもできそうなことへのチャレンジ、
続けていきたいと思います♪
アゲハさん、一緒に進んでいきましょうね(^o^)／

2008/11/07 00:17 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

ぱと右衛門さんへ

ぱと右衛門さん、こんばんは☆
一緒に喜んでくださって、ありがとうございます(^^♪
私の場合は、パッと席を外せる場所じゃないと
怖くなってしまうんです。窓でも壁でも(>_<)
一つずつ克服しているところです(^_^;)
ぱと右衛門さんは、電車だと窓の近くがいいんですね！
人それぞれ苦手な場所違いますよね～不思議です。
ぱと右衛門さんは、飛行機よくがんばりましたよね！！！
記事読んで、実は私もドキドキしちゃってました。
でも、そういうお話を聞くと、私もがんばろうって思います(#^.^#)
これからもよろしくお願いします(*^_^*)

2008/11/07 00:24 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]