楽しく生きていきたい～パニック障害と時々コブクロ～自分の体調記録と御岳山のお花達

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らみゅ

Author:らみゅ
はじめまして（＾ｖ＾）
お越しいただいてありがとうございます<(_ _)>
私は30代で旦那と2人暮らし中☆
「パニック障害」歴は約5年。現在は「パニック障害」・「反復性うつ病性障害」で服薬と週1のカウンセリングを受けています。「ＡＣ」と「嘔吐恐怖」も克服したいと思っています。

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＜病歴＞
1983年大うつ①
1990年大うつ②
2003年大うつ③＋パニック発作
通院開始（診断名：うつ病）
2004年（診断名：パニック障害）　　
2008年（診断名：パニック障害・
反復性うつ病性障害）　
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幾度も辛い思いはしたけれど、かなり回復しました（＾＾）
「パニック障害」で苦しんで悩んでる方がいたら、「普通に生活できるくらい回復するから大丈夫だよ♪」と声を大にして言いたいです。

精神的に不安定になってしまうことがよくある私・・・自己嫌悪になります（＾＾；
それでも、「どんなことがあっても前向きに生きていきたい！」と思う日が増えてきました。辛いことがあっても自分に負けないで向きあって、楽しいことを見つけて、もっと成長していきたいです(*^_^*)

このブログは自分に正直に、小さな幸せを見つけながら、マイペースに続けていけたらいいなと思っています(^_^)

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お気軽にコメントくださいね(#^.^#)（中傷誹謗は削除させていただく場合がありますことをご了承くださいm(__)m
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自分の体調記録と御岳山のお花達

★2008/07/03(木) 12:45

7/3

東京は今日はちょっと蒸し暑いですね

みなさんは大丈夫ですか？？

現実の世界に飲み込まれはじめ、
今日はやや疲れを感じています

私は、毎日10段階で自分の記録をつけてます。
つけ始めて1年半位

（項目）
・睡眠時間（寝た時間）・・・平均7時間
・呼吸（10段階で10が辛い、1が普通）・・・平均3.5
・気分（10段階で10が辛い、1が普通）・・・平均5
・片頭痛（10段階で10が辛い、1が普通）・・・平均3

振り返ってみると、山あり谷あり、
生きる気力もなくなりかけた日もあったけど、
よくがんばってきたなぁと思います

睡眠時間は、勤務時間を減らしてもらう前は、
平均睡眠時間が5時間前後だったのに、
7時間オーバーになりました

睡眠は大切です

呼吸も、軽い発作で落ち着くようになったので、まずまずの数値

気分も、辛いギリギリの数値にはなりにくくなりましたね。
それは実家の現実的な悩みことが軽減されたのが大きいと思います

片頭痛も、回数減ったり、薬で対応したりするようになったので、
かなり平均値が下がりました

その中の気分・・・
御岳山から帰ってきて3をキープしていたのですが、
今日はついに4になりました

仕事に行くこと、都会に行くこと、
6時間位しか働いていないのに、
疲れって溜まってしまうんですね～

体が重くて、仕事辞めようかな・・・なんて思ってしまったり、
あんまり考えないようにしようと思います・・・はい

今週初めは、カウンセリング行かなくてもいいかなーなんて思っていたけど、
明日はちゃんと行こうと思っています

さわやかな御岳山のお花達に癒されたい気分です

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鮮やかできれいなお花の写真、ありがとうございます。明るくていいですね。
滝行の旅が出来て良かったですね。成し遂げたという充実感が支えになってくれますよ。先生の言葉も本当にそうですね。私も忘れないようにしようと思いました。

2008/07/03 16:04 | ひろ #-URL[ 編集 ]

こんばんは。
６時間も働いてたら十分、疲れが溜まりますよぉ。。。
それでも、お仕事辞めずに頑張っているらみゅさんはエライです！！

お花キレイですね

癒されます

2008/07/03 19:44 | ぴろみん #-URL[ 編集 ]

らみゅさん。こんばんは

本当に今日は蒸し暑かったですね

体調記録素晴らしいですね

そう　つけておくと自分のバイオリズムとかも分かってきて良い事ですよね

私じゃ続きそうにありませんが

花や木　自然は癒されますよね

綺麗な写真　UPありがとうございます

2008/07/03 22:34 | アゲハ #-URL[ 編集 ]

本当にキレイな花の写真

らみゅさん、写真お上手ですネェ～…（と、ユウも言ってました

）
仕事も今のままで本当にがんばっていらっしゃいますよ！尊敬します

2008/07/04 12:56 | えま #-URL[ 編集 ]

ひろさんへ

ひろさん、こんにちは(^_^)
お花って、癒されますよね♪
充実感が支えてくれる…そうかもしれませんね。
ひろさん、ありがとうございます。
先生の言葉、私も忘れないようにしたいと思っています(*^_^*)

2008/07/04 17:42 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

ぴろみんさんへ

ぴろみんさん、こんにちは♪
そう言っていただけると、
疲れて当然？っていう風に開き直れますね。
ありがとうございます。
今は、無理する時期じゃないから、
ゆっくりいこうと思います。
ぴろみんさんもね(^_^)

2008/07/04 17:45 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

アゲハさんへ

アゲハさん、こんにちは♪
アゲハさんは「できたこと日記」？つけているから、
そっちの方が大変だと思いますよ～^_^;
私は数字をエクセル入力するだけです。
気が向いた時のみ、備考欄に夢とか出来事とか書きます。
記録は自分の励みにもなりますよね(^_^)

2008/07/04 17:48 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

えまさんへ

えまさんこんにちは♪
仕事、そういっていただくと、決断は先延ばしにしようと思いました。
写真、ユウさんも見てるんですか～！！
恥ずかしいデス…何も知識がなく、
撮りたいものを撮っているだけなので^_^;
でも、うれしいです・・・ありがとうございます(*^_^*)

2008/07/04 17:53 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

こんにちは

御岳山の写真の数々…ステキです!
樹が、すばらしいです。ワタシもまだパニックでない頃屋久島に行って縄文杉見てきましたが、1000もの年を経た木々は、なんというか、神聖で犯しがたいオーラがありますね…

個人的には甘味の写真好きですw
やはり、人間は動物ですから、無機質なものに囲まれた都会生活って、疲れるんでしょうね。
でも、それは現代社会ではしょうがないことだから…
疲れきらないようにうまく調整することが大事なんですね、きっと。

体調日記は、すごいですね!
ワタシA型だけど、とてもとても無理w
ところで、ワタシのブログにリンク張らせていただきました。
今後ともよろしくおねがいします♪

2008/07/04 21:11 | CHIKA #-URL[ 編集 ]

ＣＨＩＫＡさんへ

ちかさん、こんばんは☆
今までで一番歴史のある樹を見た気がします。
なんともいえないオーラを感じ、すごく癒されました☆
あ、ちかさん甘い物好きですか～(*^_^*)
そうですね、疲れきらないように、
マッサージ行くなり自然にふれあったり
定期的にストレス解消をしないと、
みんな心の病になりかねない世の中ですよね。
うまく発散していきたいものです^_^;

リンクありがとうございます。うれしいです♪
これからもどうぞ宜しくお願いします(*^_^*)

2008/07/05 19:24 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]