楽しく生きていきたい～パニック障害と時々コブクロ～パニック発作になっても死ぬことはない

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らみゅ

Author:らみゅ
はじめまして（＾ｖ＾）
お越しいただいてありがとうございます<(_ _)>
私は30代で旦那と2人暮らし中☆
「パニック障害」歴は約5年。現在は「パニック障害」・「反復性うつ病性障害」で服薬と週1のカウンセリングを受けています。「ＡＣ」と「嘔吐恐怖」も克服したいと思っています。

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＜病歴＞
1983年大うつ①
1990年大うつ②
2003年大うつ③＋パニック発作
通院開始（診断名：うつ病）
2004年（診断名：パニック障害）　　
2008年（診断名：パニック障害・
反復性うつ病性障害）　
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幾度も辛い思いはしたけれど、かなり回復しました（＾＾）
「パニック障害」で苦しんで悩んでる方がいたら、「普通に生活できるくらい回復するから大丈夫だよ♪」と声を大にして言いたいです。

精神的に不安定になってしまうことがよくある私・・・自己嫌悪になります（＾＾；
それでも、「どんなことがあっても前向きに生きていきたい！」と思う日が増えてきました。辛いことがあっても自分に負けないで向きあって、楽しいことを見つけて、もっと成長していきたいです(*^_^*)

このブログは自分に正直に、小さな幸せを見つけながら、マイペースに続けていけたらいいなと思っています(^_^)

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お気軽にコメントくださいね(#^.^#)（中傷誹謗は削除させていただく場合がありますことをご了承くださいm(__)m
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パニック発作になっても死ぬことはない

★2008/06/30(月) 12:45

6/30

前向きな今の気持ちを、
忘れないうちに書きたいと思います

パニック障害になりたての頃、
気が狂いそうになって息ができなくて
死ぬかもしれない・・・と何度も思いました

パニック障害の方、みなさん通ってきた道だと思います

先生や本に、「パニック発作で死ぬことはない

」
そう教えられ、少し安心したものです

それでも、発作の時のあの苦しみは、
味わいたくないですよね。

5年ほど前、
家で１人でいると毎日発作が起こって、１人でいるのが怖くて、
仕事帰りにジムに通っていたことがあります。
（この時は、まだ自分がパニック障害だと知りません

）

長く付き合っていた彼と別れた後だったので、
「もっと自分を磨いて、元彼と復縁したい

」と必死でした。

でも、
「息が上がりすぎると、発作に繋がりそうでこわい

」
その気持ちはその頃からずっとありました。

私のジムでの有酸素運動は、エアロバイクが一番合っていました

・自転車に乗っている感覚で、自分にあった負荷をかけることができる。
・心拍数を耳で測って数値を目でみれるので、安心感がある。

ちなみに復縁の願いは、4ヵ月後にあっけなく破れました

今では笑い話にできるようになりました

今回の山道で、　
息が上がってすごく苦しくなって発作になったような気がして怖かったけど、
死ななかった

それを体験したことで、少し強くなれた気がしています

・息が上がる→パニック発作が起こる→死
これは間違いで、
・息が上がる≠パニック発作が起こる≠死
関係ないんだということをインプット中

体を動かすことは嫌いではないので、
少しずつ体力作りをしていきたいなぁと思い始めました

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こんばんわ☆

らみゅさん、お帰りなさい♪大変だったけど、素敵な時間を過ごせて良かったですね。何てったって得る物がらみゅさんにとってあったと感じれましたから(#^.^#)
色々あるけど、一緒に乗り越えて行きましょうね☆応援しています。

2008/06/30 18:31 | さと #-URL[ 編集 ]

さとさんへ

さとさん、ただいま♪
はい、辛かったけど、貴重な経験ができたと思います。
一泊二日がギリギリでちょうどよかった感じです^_^;
いろんなことがあるけど、
向き合って乗り越えていきたいですね(#^.^#)

2008/06/30 19:31 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

こんばんは

彼女のパニックを始めてみたときは・・正直ショックもありましたが、少しでも彼女の苦しみを分けて欲しい。それによって彼女の苦しみが半減になるのなら・・。と思います。俺は・・彼女の道しるべになりたいと思っています・・。

2008/07/01 01:06 | カズ #hs9xp10UURL[ 編集 ]

偉いですね

らみゅさん、滝修業、やりとげてえらいですね

ひとつずつ達成していって、いつかパニックが消えるといいですよね。
私も、なるべく薬に頼らず、パニックから脱出したいと思っています。
パニックでは死なない、頭が狂うこともない、ととなえてます。
あと呼吸方でパニックをやりすごせるよう訓練中です。
土日に1泊ミニ旅行をしました。
主人の行きたいコンサートにつきあったんです。
気を強くもったせいか、電車もホテルもなんなくこなし、なんだ！やればできるじゃん！って思いました

しかし昨日の夜は、寝付きが悪く、うとうとしては悪夢で目がさめ、今朝はわけもなく怖くて、ブルーになってしまいました。
なかなか一筋縄ではいかないようです

気を長くもってがんばりたいと思います

2008/07/01 11:18 | プリシラ #-URL[ 編集 ]

カズさんへ

カズさん、こんばんは♪
「彼女のみちしるべになりたい」
ステキですね～！！
二人力を合わせれば、
うれしさ2倍苦しさ半分といいますから、
本当に彼女さんは心強いですね（*^_^*）
お二人のこと、応援してます☆

2008/07/01 20:28 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]

プリシラさんへ

プリシラさん、こんばんは♪
呼吸法は、どんな場所でもできるからいいですよね☆
プリシラさんも、土日がんばっていたなんて！
おつかれさまでした(^_^)
「やればできるじゃん」って思える時、うれしいですよね♪
翌日は疲れが出てしまったのかな・・・
確かに…一筋縄ではいきませんよね(>_<)
でも一つ達成したのだから自信を持って、
ゆっくり前に進んでいきましょうね（＾ｖ＾）
プリシラさん、うれしい報告ありがとうございました♪

2008/07/01 20:36 | らみゅ #j4vSe0qcURL[ 編集 ]