楽しく生きていきたい～パニック障害と時々コブクロ～通院

プロフィール

らみゅ

Author:らみゅ
はじめまして（＾ｖ＾）
お越しいただいてありがとうございます<(_ _)>
私は30代で旦那と2人暮らし中☆
「パニック障害」歴は約5年。現在は「パニック障害」・「反復性うつ病性障害」で服薬と週1のカウンセリングを受けています。「ＡＣ」と「嘔吐恐怖」も克服したいと思っています。

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＜病歴＞
1983年大うつ①
1990年大うつ②
2003年大うつ③＋パニック発作
通院開始（診断名：うつ病）
2004年（診断名：パニック障害）　　
2008年（診断名：パニック障害・
反復性うつ病性障害）　
----------------------------

幾度も辛い思いはしたけれど、かなり回復しました（＾＾）
「パニック障害」で苦しんで悩んでる方がいたら、「普通に生活できるくらい回復するから大丈夫だよ♪」と声を大にして言いたいです。

精神的に不安定になってしまうことがよくある私・・・自己嫌悪になります（＾＾；
それでも、「どんなことがあっても前向きに生きていきたい！」と思う日が増えてきました。辛いことがあっても自分に負けないで向きあって、楽しいことを見つけて、もっと成長していきたいです(*^_^*)

このブログは自分に正直に、小さな幸せを見つけながら、マイペースに続けていけたらいいなと思っています(^_^)

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お気軽にコメントくださいね(#^.^#)（中傷誹謗は削除させていただく場合がありますことをご了承くださいm(__)m
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薬が減ったり増えたり

★2008/09/03(水) 12:41

9/3
今日は週に1度の通院日

目覚ましのセットした時間に起きられなくて遅い出発になったため、
カウンセリングを受ける時間がありませんでした

塗装工事が始まってから、
目覚めにカーテンを開けられない状況になりました

起きた時にセロトニンを浴びることができないから、
体がなかなか目覚めてくれません

先週せっかくイライラを抑える薬が減ったのに、
イライラ・バクバク・ビクビクすることが多くなってしまいました

主治医と薬の相談。
「我慢して悪くなる前に、工事中だけと割り切って増薬しましょう

」
と言われ、私も納得しました。

以前にも飲んだことのある、デパゲンが増えました。

工事が終わったら元に戻してもらう予定なので、
そんなにショックではありません。

増やしたり減らしたり、
その時の環境、精神状態に合わせることは
私は必要だと思っています

コブクロのライブも待ち遠しいけど、
カーテンを開けられる日がとってもとっても待ち遠しいです

現在の処方薬
---------------------------------------------
＜定期的＞
・コンスタン0.4ｍｇ×1錠・・・不安や緊張を和らげる薬
1日4回　毎食後と就寝前

・セロクエル25ｍｇ×2錠・・・気分を落ち着かせる薬
1日1回　夕食後

・デパゲンＲ200ｍｇ×1錠・・・イライラを落ち着かせる薬
1日1回　夕食後

・マイスリー5ｍｇ×1錠・・・寝付きをよくする薬（今は服薬していません）
就寝前

・グッドミン0.25ｍｇ×1錠・・・寝付きをよくする薬（今は服薬していません）
就寝前

＜頓服＞
・ソラナックス0.4ｍｇ錠・・・不安や緊張を和らげる薬

・ロナセン2ｍｇ錠・・・意欲低下を軽減する薬

・アーテン2ｍｇ錠・・・手足の振るえを抑える薬

・プリンペラン5ｍｇ錠・・・胃腸の働きを助ける薬

・レルパックス20ｍｇ錠・・・片頭痛を和らげる薬
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39回目のカウンセリング・・・ひとつ減薬♪

★2008/08/27(水) 12:44

8/27

今日は週に一度の通院日でした

今朝もカンカンカン・・・と足場作りの音での起床

塗装のお知らせの紙を見てみたら、約1ヶ月かかるとのこと。
長いですね～

乗り越えられるように工夫しないといけません

今日カウンセラーさんに言われたこと。
・これからの未来のことを考え、変わろうと思うことが大事。
・今の家庭を大切にすること。
・自分を大切にすること。

昨日考えていたことを先に言われてちょっとびっくり。
とても心に響きました

一度にいくつもはできないから、
このことを意識して過ごしていこうと思いました

それから、
健康診断で夜と朝の薬を抜いた時、
眠れないし吐き気はするしふわふわして大変でした

と話をしたら、
「ゼロにするのはまだかかるわね

」と言われました。
たしかにゼロにするのは不安がいっぱいです

主治医との話。
「最近はイライラしますか？」の問いに、
私「最近はずっと、調子が悪い時はイライラはしなくて、
気分が落ち込むだけです

」

「イライラしないのなら、ひとつ減らして様子をみましょう。
（・ランドセン0.5ｍｇ×1錠・・・発作を抑える薬）
悲しくなった時、意欲が出ない時、
ロナセンは4時間効くから、それで調整してみてください

」

意欲の出る薬、ロナセンと出会って、私はとても救われました

ひとつ減っても不安には思わずうれしい気持ちです

健康診断で断薬した時、薬の力って大きいなぁと改めて思いました。
私の飲んでいる薬は強くないけど、
電動アシスト自転車のようなイメージです

半分は薬の力、半分は自分の力

薬とうまく付き合って楽しく生活していきたいです

いつかはゼロを目指して

薬が減ったので、現在の処方薬・・・
---------------------------------------------
＜定期的＞
・プリンペラン5ｍｇ×1錠・・・胃腸の働きを助ける薬
1日3回　毎食後

・コンスタン0.4ｍｇ×1錠・・・不安や緊張を和らげる薬
1日4回　毎食後と就寝前

・セロクエル25ｍｇ×2錠・・・気分を落ち着かせる薬
1日1回　夕食後

・マイスリー5ｍｇ×1錠・・・寝付きをよくする薬
就寝前

・グッドミン0.25ｍｇ×1錠・・・寝付きをよくする薬
就寝前

＜頓服＞
・ソラナックス0.4ｍｇ錠・・・不安や緊張を和らげる薬

・レルパックス20ｍｇ錠・・・片頭痛を和らげる薬

・ロナセン2ｍｇ錠・・・意欲低下を軽減する薬

・アーテン2ｍｇ錠・・・手足の振るえを抑える薬

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38回目のカウンセリング・・・退去作業完了

★2008/08/20(水) 12:50

8/20

昨日は予定通り、仕事を休んで
実家の退去作業をしました

1日で終わらないかもと思ったけど、
みんなで協力し合って、無事1日で終わらすことができました

いるものといらないものの分別作業。
リサイクル品も地域密着の業者を見つけたので、
1万円もかからずに持っていってもらえました。

粗大ゴミはすごい量で、力仕事をしている男性陣は、
シャツの色がかわるまでがんばって外に運び出してくれました。

母が病気で親戚がどんどん離れて行ったから、
私は身内に期待できないと思っていたので、
こんなにも協力してくれる人がいるということに、
とても不思議な気持ちでいました

体調の方は・・・朝一テンションが

だったので、意欲の出る薬を服薬。
実家に着く前に同じ薬を追加しました

作業中は埃が凄いのでマスクを着用。
私はマスクや顔のパックが発作の引き金になるので、
途中でベランダに駆け込んでマスクを外して呼吸法です

何度も繰り返しました

早めに薬を飲んだのがよかったのか、
結果的に大丈夫でした

文句も言わず、テキパキと仕事してくれる
私達姉妹の旦那達。

私達姉妹、それぞれいい人と出会ったね・・・

日が暮れた頃、無事、作業完了。
何もなくなった部屋を眺めて、義兄が一言、
「なんか・・・さびしいね。」
みんな言わないようにしていた言葉。
みんなの心が現実を受け止めて、
その時だけは寂しい空気になりました

鍵を閉めて、家に心の中で挨拶・・・
（いろんなこと経験させてもらって、ありがとうございました

）

夜ご飯は、姉が仕事から直行してくれて、
みんなで近場のファミレスの個室で楽しく過ごしました

その頃には寂しい気持ちよりも、
ありがたいという気持ちが大きくなってきていました

みんなで集まって協力して達成したこと

それがとてもうれしかったです

そして・・・今日の通院。
カウンセラーさんと話したことは2つでした。

・実家の退去作業が終わったこと
→大きな仕事が終わってホントによかったね

・土日の体調不良。
→休みの日でも、一日一回は外に出るといいよ。
食料の買出しという目的が億劫になるのなら、
何も目的のない散歩だけでもいいのよ

ずっと家にいると考えることはマイナスになりがちだから、
30分でもいいから

その後の主治医の診察では、
顔をじっと見られて、
「なんか悲しいことあった？」
珍しくそんなことを言われました。

私「ちょっとありました

」と答えると、
主治医「カウンセラーに話してる？」
私「はい、いつも少しずつ話しています

」
主治医「悲しい気持ちもなんでも全部言葉にして
カウンセラーに話してね、それが治療になるからね

」
私「はい、わかりました

」

自分がどんな表情だったかわからなかったけど、
今日はまだちょっと寂しい顔だったのかもしれません

そんな風に主治医に声をかけてもらえるなんて、
今までなかったから、ちょっとびっくりしました。
でも、うれしかったです。
また少し、主治医との距離が縮まったような気がしました

ということで、
次のお休みからは、
「一日一度は外にでる

」

これを実行しようと思います

ここで宣言したら、やれそうな気がします

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37回目のカウンセリング・・・空想の世界に入る練習

★2008/08/13(水) 12:50

8/13
お盆休み前の診察、行ってきました

今日、カウンセラーさんにお話したかったことは、
ノンフィクションのトラウマの本を読んでいることでした

読んでいるうちに、胸が苦しくなったり、
自分と重なって涙がでたり、過去の辛い記憶が蘇ったり、
ちょっと苦しいけど、これは闘っていいものかどうか・・・？

答えは・・・
本の中の世界と自分をあまり重ねない方がいい。
あなたは同情しやすいから、辛いときには読まない方がいい。
でした

カ「私だったら、小説、漫画でもいい、
ワクワクするような本を勧めるよ

」

私「私、そういう本に全然興味が湧かないんですよ。
全然心が動かないんです

」

カ「現実の世界から、たまには逃げないと行き詰ってしまうよ。
あなたは楽しんではいけないという気持ちが強くあるから、
無意識に自分で止めているんだと思う。
ずっと現実で必死に生きてきたから、
すぐにかわるのは難しいかもしれないけど、
別の楽しい空想の世界に入ってみると、
新しいヒントを得られることもあるのよ

」

私「・・・へぇ～。そういう考え方もあるんですね

」

こういう本を、読む読まないに関して、熱心に話しを聞いてくれて、
本当にありがたいなぁと思いました

カウンセラーさんに言われた通りだと思いました。
この本は、縁があって義母に勧められて読んだ本。
「シーラという子」
心に傷があって同情しやすい人にはちょっと苦しいかもしれません

私が実験してみて、あまりよい効果はでませんでした

私はすでに似たような経験をしているから、
この本は、経験をされたことがない人が、
こういう世界もあるということを知るために読む本のような気がしました

これからは・・・
今はフィクションの世界にほとんど興味はないけれど、
あえてフィクションの世界に入ってみたいと思います。
そこで感情が動くようになりたいです

クールな私を隅に追いやって、前向きに生きたい私の心を
大きく膨らませていきたいと思っています

今の私は楽しんでいいんだ

どんな出来事に対しても、喜怒哀楽を出していいんだ

誰も、それを止める権利はない

正直言うと、旅行の話や楽しかった話を記事にする時、
いつも不安がよぎっていました

パニックやうつと言っていながら
「楽しんでいること」に対して、批判があったらどうしよう。
自分でも楽しんでいる時に、ふとしたタイミングで罪悪感を覚えます

母から「そんなお金があるなら家にお金をいれてよ」と
言われた時の心が復活します

でも私は、
ブログにはありのままのことを書きたいと思って始めたから、
不安がありながらも、あったことを記事にしています。

過去に辛いことがあって、今もいろいろなことがあって、
現在、フルタイムで働ける力はないし、
決して「出来た嫁」ではないけど・・・
楽しんで生きて行くことは悪いことではないんだ

そう思っています。

「揺るがない心」を持ち続けて、生きていきたいと思います

これからは、空想の世界で心を解放させる練習も
していきたいと思いました

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*^_^*)

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36回目のカウンセリングと震えの原因

★2008/08/05(火) 11:49

8/5

今日は週に1度の通院日でした

最近、手の震えが頻繁に起こります

実家の退去の話が出た頃からです。

仕事で数字を打ち込んでいる時もうっかり連打してしまいます。
桁が多い・・・

実家のことのストレスなのか？
それとも薬の副作用なのか？

カウンセラーさんに相談しました。
小刻みに震えるのはストレス、緊張して縮こまっているとのこと。
薬の副作用だと、円を作るように震えるらしいです。

ということは、ストレスみたいです

実家のことを考えていると、手や声の震え、腹痛、だるさが強くでます

問題を解決するために調べるか、
何か楽しいことを一生懸命考えて上書きさせるか、
無になれなくて、どちらかしかできないので、
脳がとっても疲れます

姉は予定をギッシリ入れていて、今月は来られないとのこと。
それを妹はズルイと怒っています

ぎくしゃく。
みんなやりたくないことだから・・・

姉妹それぞれ心の病を抱えています。
誰が一番重いかはハッキリはわかりません。
だからこそ、誰かに負担が掛かりすぎないように、
みんなで協力して終わらせたい・・・
それが願い

私のクセ「私ががんばればうまくまとまる」
カウンセラーさんのアドバイス「自己犠牲はやめましょう」
この2つが葛藤しています

今がんばることはできるけど、その反動は避けられません

その辛さは自分が味わうことになるから、
なるべくなら無理はしたくありません。

でも、誰も動かなければ私が動くしかない状況です。
早く家の退去の問題を終わらせたい。

今みんなとの日程を調整しています。
行きたくない実家に行って、大事なものといらない物を分ける作業。
それから、粗大ゴミとリサイクルを依頼・・・等など

カウンセラーさんの言葉、
姉妹へ意見を言えるようになってきたけど、
「意思を貫くこと」が大事だそうです。
これができるようになった時、
過去のトラウマへの考えも変わってくると言われました。

自己主張をすることはとっても大事なんですね

最近気持ちが凹み気味だけど、
これを乗り越えることによって新しい自分に変われると信じて、
震えが来たら無理はしない

先生からのアドバイス。
震えが来たら、ソラナックスを飲むこと。
楽しいことをやってくださいね

（最近毎週言われてます

）

私の病気のこと、姉妹に分かってもらおうと思っても、
理解しようと思わない人に言ってもなかなか伝わらないと言われました

たしかに、そうですね。
何度言ってもスルーされてしまって、
余計話さなきゃよかったと思うんです

意思を貫くこと・・・
努力しようと思います

終わったぁ～

と報告できる日が待ち遠しいです

今日のスリープトラッカー：平均値20分。
ちょっと浅いですね。
だるいです

そろそろ入眠剤の出番かもしれません

平均値がどれだけ変わるのか観察してみようと思います。
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