楽しく生きていきたい～パニック障害と時々コブクロ～

プロフィール

らみゅ

Author:らみゅ
はじめまして（＾ｖ＾）
お越しいただき、ありがとうございます♪
私は30代で旦那と2人暮らし中☆
「パニック障害」歴は約5年。現在は「パニック障害」・「反復性うつ病性障害」で、2007年8月より、服薬と週1のカウンセリング（保険内）のスタイルになりました。「ＡＣ」「ＰＴＳＤ」「嘔吐恐怖」も克服したいと思っています。

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＜病歴＞
1983年大うつ①
1990年大うつ②
2004年大うつ③＋パニック発作
通院開始（診断名：うつ病）
2005年（診断名：パニック障害）　　
2008年（診断名：パニック障害・
反復性うつ病性障害）　
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幾度も辛い思いはしたけれど、かなり回復しました（＾＾）
「パニック障害」で苦しんで悩んでる方がいたら、「普通に生活できるくらい回復するから大丈夫だよ♪」と声を大にして言いたいです。
波はあるけれど、「どんなことがあっても前向きに生きていきたい！」と思う日が増えてきました。辛いことがあっても自分に負けないで向きあって、楽しいことを見つけて、もっと成長していきたいです(*^_^*)

このブログは認知行動療法を意識して綴っています。
小さな幸せを見つけながら、マイペースに続けていけたらいいなと思っています(^_^)

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ブログのリンクは基本的にフリーですが、一声いただけるとうれしいです。
お役に立てることができたら光栄です☆
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（中傷誹謗・宣伝等不適切と思われるコメントは削除させていただく場合がありますことをご了承くださいm(__)m
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久々の広場恐怖チャレンジ・・・講習会会場

★2010/02/09(火) 12:05

今度の日曜日は、アロマテラピーアドバイザー認定講習会があります。
迷った末、応募しちゃいました！

「講習会会場」は、以前回避しちゃってるんですよね(>_<)
【その時の記事はコチラです】

回避してしまうと、似たような状況は、
ずっと苦手なままなんだなぁと今実感しています(^_^;)

いつかは立ち向かわないと、
何かやりたい！と思った時に、
今回のようにぶつかってしまう。

以前より発作が起こりにくくなってるし、
他の広場恐怖も克服してきてるから、
今回はチャレンジしてみようと思います！

正直、久々の広場恐怖チャレンジなので、
ちょっとドキドキしてます(^_^;)

試験会場は、カンニング防止なのか、
ゆとりのある座り方だったので、クリアできました。

講習会はギッチリ座る可能性があるのでちょっと不安です。。。

久々のチャレンジ、
ソラナックスをすぐ飲めるように準備して、
初めは0.2㎎で様子をみる予定です。
セロクエルのように効き過ぎませんように・・・☆

ホントに辛かったら、先生に申し出ます。

ダメだったら、また半年後に受ければいいので、
自分を追い込みすぎないようにしたいと思いますｐ(^_^)ｑ

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ありがとうございました(*^▽^*)

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布団の中では考え事をしない。

★2010/02/06(土) 11:45

寝つきが悪い、夢見が悪い、眠りの質が悪いということで、
6年位寝る時に薬のお世話になっていたけど、
薬なしで眠れるようになって、2ヶ月以上経ちました(^_^)

『布団の中では考え事をしない。』

不眠症の人によく言われる言葉ですよね。
でも、勝手に頭に浮かんでしまって、
なかなか実行できませんでした(^_^;)
その時抱えている、心配事、悩み事から解放されなくて、
布団の中でも脳が働いてしまっていたんですよね。

その結果、脳が冴えて、眠れなかったんだだろうなぁと思います。

ようやく最近、
私に合ったリラックスモードに切り替えるコツが、
少しわかってきたみたい（*^_^*）

脳が冴えてるなぁと思う時は、隣の部屋に行って、
本を読んだりハーブティを飲んだり、
アロマオイルでマッサージしたり、
オルゴールやクリスタルボールヒーリングの音楽を聴いたりしています。

そして、また体がリラックスして眠くなってから、
布団に入るようにしています。

レイキのセルフヒーリングも効果があるように感じています。

布団の中で考え事をしそうになったらとにかく外にでて、
寝室は考え事をする場所じゃないということを、
自分の心が覚えるように、訓練中です♪

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孤独と向き合うきっかけはパニック障害。

★2010/02/03(水) 12:34

先日、仕事が終わって1人で帰っている時、
「1人で帰るのなんか寂しいなぁ。」
と、ふと思いました。

こういう風に思うのって、すごく久しぶりでした。

もともと1人が苦手だったのに、
パニック障害になってから、
1人で行動することが多くなっていました。

会社の人と帰宅途中にバッタリ会った時は一緒に帰っていたけど、
基本的に、会社を出る時間をちょこっとずらしたりして、
1人で帰宅するように工夫していたんですよね(^_^;)

1人でいれば、
たとえば電車に乗っている時に辛くなったら、
次の駅で降りればいいので、すごく気が楽です。

誰かと一緒にいて辛くなった時、
どのタイミングで伝えようとか考えてたり、
心配されたり、そうしている間に、
ピークに達してしまう不安の方が大きかったんです。

でも、最近は、発作になる頻度がかなり減ったので、
本来の寂しがり屋が出てきたみたい(^_^)

子供の頃から、
極度の寂しがりやで怖がりで泣き虫で(^_^;)
1人でいることが本当に嫌いな子でした。

姉妹が多かったので、人がいるのが当たり前だったから、
うるさい位が心地よかったんですよね。
だから、うるさいパチンコ屋さんで働くことも、
全然抵抗ありませんでした(笑)

書くと長くなってしまうので今回は書かないけど、
恋愛依存みたいなものもありました(^_^;)

そんな私が、
パニック障害になって、
神経過敏になってしまって、
人といることが苦痛になってしまいました。

寂しいけど、1人でいたい。

この矛盾にかなり苦しめられてきたなぁと思います。

「1人じゃないと辛い」という状態になったから、
1人でも楽しめることを探して試して、
いろんな発見があったんですよね。

1人でも楽しめるようになったのは、
この病気のおかげなんですよね。

「孤独」と向き合うきっかけをもらいました。

数年でここまで生きやすくなるなんて、
思ってもいませんでした。

1人の時間が好きになって、
「もしかして私は人嫌いなのかな」と思うこともあったけど、
私の性格が変わったのではなくて、
病気がそうさせていたのかなと最近思うようになりました(^_^;)

調子がよくなってきたら、
友達との約束も楽しみになって回数も増えてきました(*^_^*)

これからもっともっと
1人でもみんなといても楽しめるようになれたらいいなぁ☆ミ

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2ヶ月ぶりに薬を飲んだら・・・

★2010/01/31(日) 01:31

昨日の記事で「セロクエルにやんわりサポート」と書いた後、
予想外の副作用に襲われました(>_<)

25㎎の半分を飲んで、
いい感じになってお昼休みにブログを書いていたんですけど、
そのあとだるさがまた来たんです。

それで、半分じゃ弱かったのかな？と思い、
残りの半分を追加しました。

それから1時間後、だるさがひどくなり、
眠気、めまい、血圧が下がる感じ、息苦しさ、吐き気・・・
目を開けているのがやっとの状態になり、
かなりしんどかったです(｡＞0＜｡)

座っていても頭がグラグラしてしまうので、
会社にも保健室があったらいいのに(>_<)って思いながら、
トイレで休憩しました。

やらなくちゃいけない仕事があったので早退するわけにもいかず、
仕事して休憩してを繰り返し・・・
かなり落ち着きなかったと思います(笑)

4時間位苦しみました。。。

セロクエル25㎎は予防薬だから
弱いはずなんですけどね。

肝臓や腎臓の弱い人、お年寄りなどは、
薬が効きやすいと言われています。
私は肝機能の数値が少し高いので、
効きやすいのかもしれません。

セロクエルを初めて飲んだ時は副作用を感じなかったので、
ホントびっくりしました。。。

正直今は、
初めて精神薬を飲んだ時と同じように、
副作用が怖くて飲みたくない・・・という気持ち。

家だったら大丈夫だけど、
会社で飲むのは怖いです(>_<)

今度は半錠～1/3錠、少ない量で飲もうと思います。
飲まずに生活できれば一番いいんですけどね。

次回、主治医に相談してみます☆彡

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75回目のカウンセリング　薬に頼るタイミングが遅い。

★2010/01/28(木) 12:43

昨日は、今年初めて通院してきました。

去年のいつからだったか、
クリニックに行ってもあまり変化を感じられなくなってしまったので、
ちょっとペースが落ちています。

カウンセラーさんの教えを、
自主的にできるようになってきたからかな？と
私は思っています。

主治医からは、
また我慢しすぎてドカンとくるの方がこわいから、
何か不調を感じたら、早めにセロクエルを飲むようにと
念を押されました。

そういうこともあり、今日、1時間位前に、
2ヶ月ぶりに薬を飲みました。
セロクエル半錠。

このまま断薬を続けたい！っていう気持ちがあって、
ちょっとしんどいなぁって思っても、
もう少しがんばってみよう。が続いていたんですよね。

今週は特に、
だるさや落ち込み、目のかすみなどが出ていたので、
ちょっと悔しいけど、小休憩しようと☆

希死念慮、吐き気（嘔吐恐怖があるので）、パニック発作、体が動かない、
こういう時は、迷わず薬を飲もうと思うけど、
それ以外の時は、迷って、なるべくなら飲みたくないと思ってしまいます。

微妙な不調モードになると、
ご飯が喉を通らなくなって、麺類ばかりになり、
お菓子を買い込んで、食べ物で寂しさ、むなしさを埋めてしまいます。

薬＜お菓子

なので、調子が悪くなると体重が増えるんですよね(>_<)

・・・薬を飲んで1時間経ちました♪
薬がなんとなく効いてきたみたいです(^_^)

目のかすみがとれてきた気がします♪
お腹に力が入るようになってきたので、
無駄食いしたいと思いません♪

もっと早くに頼ればよかった。。。
薬に頼るタイミングが、まだまだ下手ですね～(^_^;)

今は体がついてこない感じなので、
心は多少のブレはあるものの、大丈夫です(#^.^#)
セロクエルにやんわりサポートしてもらったので、
あとは自分の足でゆるりと行きたいと思います♪

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